Es gibt viele Wege, Gewicht zu verlieren, und viele Ansätze für Diäten und Sport. Die meisten Diäten und Trainingspläne konzentrieren sich darauf, was wir essen und wie wir uns bewegen sollten. Aber was ist mit der Einstellung, die wir entwickeln müssen, um eine Diät und einen Trainingsplan durchzuhalten? Um Ihnen zu helfen, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie Ihre Diät durchhalten können.

Denken Sie mit einer realistischen Erwartung.

Es gibt zwei wichtige Aspekte eines jeden Diätplans: die Lebensmittel, die Sie essen, und die Bewegung, die Sie durchführen. Dieser Diätplan ist ganz einfach: Befolgen Sie einfach die Richtlinien und Vorgaben der Diät, und Sie werden Erfolg haben. Sie können so viel essen, wie Sie wollen, solange Sie sich an Ihren Diätplan halten. So einfach ist das.

Was motiviert Sie, die Diät zu machen?

"Eine Diät durchzuhalten" ist ein häufiges Problem bei Menschen, die abnehmen wollen. Es ist schwer, eine Diät durchzuhalten, wenn man nicht weiß, warum man sie überhaupt durchhalten will. Früher wurde den Diätwilligen geraten, sich auf ihre Willenskraft zu konzentrieren, ihren Verstand zu trainieren, um Heißhungerattacken und Verlockungen zu widerstehen, und den Verstand zu beruhigen, wenn der Hunger zuschlug. Die heutigen Diätetiker haben einen viel wissenschaftlicheren Ansatz zur Gewichtsabnahme.

Gesunde Snacks wählen

Wir alle wissen, dass es schwierig sein kann, eine Diät durchzuhalten, vor allem, wenn man dazu neigt, immer wieder vom Weg abzukommen. Mit ein wenig Planung ist es jedoch viel einfacher, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Sie können dafür sorgen, dass Sie immer gesunde Snacks dabei haben, damit Sie nicht vom Weg abkommen müssen. Die Mitnahme gesunder Snacks ist eine der häufigsten Methoden, um bei der Diät zu bleiben. Die meisten Menschen, die eine Diät wie die Atkins- oder Paleo-Diät befolgen, erlauben sich keine Zwischenmahlzeiten, aber das kann tatsächlich ein Problem sein.

Wenn Sie über den Tag verteilt viele kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie zwischen den Mahlzeiten keine ungesunden Snacks wie Kartoffelchips oder Cracker essen. Selbst wenn Sie tagsüber gar nichts essen, essen Sie wahrscheinlich nicht das Richtige, wenn Sie naschen. Diese gesunden Snacks sind ideal, wenn Sie eine Diät machen oder einfach nach Möglichkeiten suchen, sich gesünder zu ernähren.

Ändern Sie Ihre Ernährung und treiben Sie regelmäßig Sport

Sie können Ihre Diät nicht durchhalten, wenn Sie nur halbe Sachen machen. Wenn Sie nicht bereit sind, unbequeme Dinge zu tun, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, können Sie sie nicht erreichen. So einfach ist das. Sie müssen die Veränderung schaffen, die Sie in Ihrem Leben wollen. Veränderung ist für viele Dinge notwendig. Nichts bleibt, wie es ist. Zum Beispiel: "Abnehmen". Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten nicht ändern, werden Sie nie abnehmen. Sie müssen sich also ändern. Aber was wollen Sie ändern? Wo fangen Sie an? Wie setzen Sie es in die Tat um? Veränderung erfordert Anstrengung. Und wenn Sie sich ändern, werden Sie erste Ergebnisse sehen. Sport ist eine gute Möglichkeit, um fit zu werden und Pfunde zu verlieren, aber Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die trainieren, ohne ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, Gefahr laufen, wieder zuzunehmen. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, fit zu werden und Pfunde zu verlieren, können Sie nicht beides tun.

Die Einhaltung einer Diät ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme, und einer der häufigsten Diätmythen lautet, dass man an bestimmten Tagen essen kann, was man will. Das ist einfach nicht möglich. Wenn Sie vom Weg abkommen, indem Sie ungeplante Snacks essen oder an manchen Tagen zu viel essen, werden Sie Ihre Diät verwerfen.