Wenn das Wetter wärmer wird, steigt auch der Druck auf den Bauch. Bauchfett zu verlieren ist ein häufiges Ziel, aber es ist nicht leicht zu erreichen. Es kommt nicht nur darauf an, was Sie essen, sondern auch, wie Sie trainieren. In diesem Beitrag stellen wir Ihnen fünf Übungen für einen straffen Bauch vor, die Ihnen helfen können, den Ersatzreifen loszuwerden.

Es gibt viele Übungen, die helfen können, einen Bauch zu straffen, aber wenn es darum geht, einen schlanken Bauch auf dem schnellsten Weg zu bekommen, kann es schwer sein, zu wissen, welche man auswählen soll.

Hier sind fünf Übungen, mit denen Sie in kürzester Zeit einen fantastischen, straffen Bauch bekommen.

Plank-Crawl-out-Übung

Es gibt jede Menge Bauchübungen, die versprechen, Ihnen zu einem echten Sixpack zu verhelfen, aber keine davon ist so effektiv wie das Plank-Crawl. Diese fünf Übungen tun nichts, was eine Planke nicht auch kann, aber die Plank Crawl ist effektiver beim Abbau von Bauchfett, was ein besserer Prädiktor für die Gesundheit ist als jede andere Übung.

Es handelt sich um eine Art Bauchmuskelübung, die der Bewegung einer krabbelnden Katze ähnelt. Es ist eine wenig belastende Übung, die Ihre Kernmuskeln aktiviert und Ihnen helfen kann, Kalorien zu verbrennen. Die Plank Crawl ist eine Übung, bei der Ihre Muskeln in einer Plank-Position bleiben. Die Übung bringt Ihren Körper dazu, auf eine Weise zu arbeiten, an die er nicht gewöhnt ist. So hilft sie Ihrem Körper, neu, stärker und fitter zu werden.

Seitliche Plank-Übung

Jeder kennt die Plank-Grundstellung: Sie liegen auf dem Boden oder einer anderen ebenen Fläche und berühren mit den Unterarmen und Zehen den Boden. Dann heben Sie Ihren Körper langsam in die Luft, bis Ihr Körper eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Zehen bildet und Ihre Unterarme fast den Boden berühren.

Die Planke ist eine Übung, über die in der Fitnesswelt nicht genug gesprochen wird. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen, die Körpermitte zu stärken und das Gleichgewicht zu trainieren. Es ist eine großartige Übung, die Ihnen hilft, in Form zu kommen und eine großartige Übung, die Ihnen hilft, schlank zu werden.

Bootspose-Übung

Die Boat Pose Übung ist eine kostengünstige und einfach zu machende Yoga-Pose, die oft übersehen wird. Sie ist eine großartige Möglichkeit, um an einem straffen Bauch zu arbeiten und ist auch gut für den Rücken und die Schultern. Boat Pose ist eine Übung, die sich auf die Bauchmuskeln konzentriert. Es ist eine klassische Yoga-Pose, die für den Aufbau starker Bauchmuskeln und die Verbesserung der Flexibilität von Vorteil ist.

Alligator-Zugübung

Die Alligator-Drag-Übung: Diese Übung ist eine gute Übung, die die unteren Bauchmuskeln trainiert. Legen Sie sich zunächst mit gestreckten Beinen auf den Boden. Dann heben Sie das rechte Bein an und stellen es auf den Boden, heben das linke Bein an und stellen es auf den Boden.

Umgekehrte Crunch-Übung

Der Körper besteht aus vielen Geweben, jedes mit seinen eigenen Muskeln und Funktionen. Wenn Sie eine Übung durchführen, erhöhen Sie die Spannung auf die Gewebe, wodurch sie stärker werden. Wenn Sie zum Beispiel Reverse-Crunch-Übungen durchführen, erzeugen Sie Druck auf die unteren Bauchmuskeln, was dazu beiträgt, diesen Teil Ihres Körpers zu formen.

Der Kern eines jeden Krafttrainings ist eine Reihe von Verbundübungen. Verbundübungen sind solche Übungen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Bei einer Compound-Übung wird eine Muskelgruppe isoliert, während die anderen zur Ausführung einer Bewegung herangezogen werden. Aus diesem Grund wird sie als Verbundübung bezeichnet. Der Kern eines jeden Krafttrainings sollten Verbundübungen sein.

Wenn Sie ein neues Trainingsprogramm ausprobieren, sollten Sie als erstes sicherstellen, dass Ihre Form korrekt ist. Der beste Weg, um zu sehen, ob Ihre Form korrekt ist, ist, einen Freund oder jemanden, der weiß, was er tut, die Bewegung ausführen zu lassen. Wenn er Sie dabei erwischt, wie Sie etwas falsch machen, kann er Ihnen sagen, was falsch ist, damit Sie es korrigieren können. Wenn Sie Ihren Bauch straffen wollen, haben Sie es mit diesen fünf Übungen selbst in der Hand. Machen Sie sie jeden Tag, so lange wie es dauert.