Der Umgang mit Arthrose kann schwierig sein, aber das muss Sie nicht daran hindern, ein aktives und erfülltes Leben zu führen. Unabhängig davon, ob Sie schon seit einiger Zeit an dieser Krankheit leiden oder gerade erst die Diagnose erhalten haben, können Sie Ihre Mobilität und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand erhalten, indem Sie Techniken anwenden und Ihren Lebensstil ändern.

Es ist sehr wichtig, dass Sie mit dieser Art von Krankheit vertraut sind. Diese degenerative Gelenkerkrankung tritt auf, wenn sich der schützende Knorpel, der die Knochenenden abpolstert, mit der Zeit abnutzt. Die Gelenke werden dadurch unangenehm, steif und weniger beweglich. Die am häufigsten betroffenen Gelenke sind die Knie, die Hüften, die Hände und die Wirbelsäule.

Bleiben Sie aktiv, geistig und körperlich

Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, ist körperliche Aktivität entscheidend für die Bewältigung von Arthrose. Gehen, Radfahren und andere Aktivitäten mit geringer Belastung können die Beweglichkeit der Gelenke erhalten und die Schmerzen lindern. Ich habe festgestellt, dass es mir geholfen hat, Kraft und Beweglichkeit wiederzuerlangen, indem ich mit leichten Dehnübungen begonnen und die Intensität meines Trainings allmählich gesteigert habe.

Gesundes Gewicht beibehalten

Wenn Sie zusätzliches Gewicht tragen, können Ihre Gelenke belastet werden, vor allem die des Unterkörpers. Wenn Sie abnehmen oder ein gesundes Gewicht beibehalten, können Sie Ihre Arthrose-Symptome deutlich verringern. Außerdem kann dadurch das Risiko einer weiteren Verschlechterung der Gelenke verringert werden. Ein gesundes Gewicht lässt sich mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung erreichen und halten.

Nutzen Sie die Hilfsmittel optimal

Die Verwendung von Hilfsmitteln zur Vereinfachung der täglichen Aufgaben ist durchaus akzeptabel. Ich habe festgestellt, dass Hilfsmittel wie ein Stock oder andere Gehhilfen nicht nur die Gelenke entlasten, sondern bei Bedarf auch zusätzliche Unterstützung bieten. Auch Aufgaben in der Küche oder bei der Arbeit können durch den Einsatz ergonomischer Werkzeuge und anpassungsfähiger Geräte gelenkschonender gestaltet werden.

Schmerzen wirksam bekämpfen

Osteoarthritis verursacht häufig chronische Schmerzen, aber sie sind behandelbar. Mit Hilfe von rezeptfreien Schmerzmitteln, topischen Lotionen und verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Ihr Arzt empfohlen hat, lassen sich die Beschwerden lindern. Um meine Beschwerden in den Griff zu bekommen, habe ich begonnen, ergänzende Therapien wie Akupunktur und Meditation zu praktizieren. Das hilft mir sehr, die Beschwerden in Schach zu halten.

Gemeinschaftsfördernde Aktivitäten bevorzugen

Dies ist ein sehr wichtiger Tipp, den auch Sie beachten sollten. Ich habe angefangen, Dinge zu tun, die gut für meine Gelenke sind, wie zum Beispiel frühmorgens spazieren gehen und joggen. Ich habe gelernt, mich von Sportarten und Aktivitäten mit hoher Belastung fernzuhalten, die meine Knie und Hüften zu sehr beanspruchen, wie z. B. Springen und Basketball spielen. Stattdessen habe ich mich für flexible Bewegungen und Workouts wie Yoga und Tai Chi entschieden, bei denen die Beweglichkeit im Vordergrund steht.

Ausreichend Ruhe

Um Osteoarthritis wirksam zu behandeln, ist Ruhe entscheidend. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, damit Ihr Körper sich regenerieren und verjüngen kann. Verwenden Sie stützende Kissen, um eine gute Ausrichtung im Schlaf zu gewährleisten, wenn Sie Gelenkschmerzen haben.

Suchen Sie emotionale Unterstützung von Freunden oder geliebten Menschen

Das Leben mit einer chronischen Erkrankung kann einen emotionalen Tribut fordern. Scheuen Sie sich nicht, Freunde, Familie oder einen Therapeuten um emotionale Unterstützung zu bitten. Wenn Sie Ihre Gefühle und Gedanken mit anderen teilen, kann das sehr hilfreich sein, um die Herausforderungen der Arthrose zu meistern.

Zusammenfassung

Ein aktives Leben mit Arthrose zu führen, ist möglich. Auch wenn die Krankheit Schwierigkeiten verursachen kann, muss sie nicht Ihr Leben bestimmen. Alles, was Sie tun müssen, ist, die oben genannten Schritte oder Tipps zu befolgen, und Sie werden sicherlich ein glückliches und erfülltes Leben ohne die durch diese Krankheit verursachten Schmerzen führen können.

Bitte schreiben Sie Ihre Ratschläge und Ideen in den unten stehenden Kasten, wenn Sie Erfahrung im Umgang mit einer chronischen Krankheit oder mit Arthrose haben.

Wenn Sie die gleichen Erfahrungen gemacht haben, teilen Sie uns diese bitte mit. Vergessen Sie nicht zu liken und einen Kommentar zu hinterlassen, damit wir wissen, wie Sie mit der Situation umgehen.