Wenn Sie zu den Menschen gehören, die unter Wadenkrämpfen leiden, haben Sie vielleicht gedacht, dass die Antwort auf Ihr tägliches Problem in der kleinen blauen Pille liegt, aber da liegen Sie falsch. Es gibt viele Studien, die zeigen, dass verschiedene Lebensmittel Ihnen helfen können, Ihre Krämpfe loszuwerden. Es gibt so viele bekannte Mittel zur Behandlung von Wadenkrämpfen. Deshalb haben wir eine Liste von Mitteln zusammengestellt, die dagegen wirken.

Dehnen

Dehnen ist ein beliebter Teil des Trainings, aber es gibt einige Mythen darüber. Manche Menschen glauben zum Beispiel, dass das Dehnen der Beine Krämpfe verhindert, aber das stimmt nicht. Tatsächlich kann das Dehnen der Muskeln die Beine schmerzen lassen und zu Krämpfen führen. Dehnen ist nützlich, um die Beweglichkeit und Gesundheit zu verbessern, aber es ist kein Mittel, um Krämpfe zu vermeiden oder zu heilen.

Wärme

Krämpfe plagen viele Menschen den ganzen Tag über, besonders in den Sommermonaten. Sie können stechend oder pochend sein, aber sie sind nie eine angenehme Erfahrung. Viele Menschen fragen sich, was wirklich gegen Wadenkrämpfe hilft. Im Sommer einen kühlen Kopf zu bewahren, kann schwierig sein, vor allem wenn man sich an einem warmen Tag körperlich betätigen möchte. Denn eine der Hauptursachen für Beinkrämpfe ist die Hitzeerschöpfung. Hitzekrämpfe sind Muskelkrämpfe, die entstehen, wenn der Körper übermäßiger Hitze ausgesetzt ist, sei es durch Sport oder durch Sonnenlicht.

Magnesium

Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe für unseren Körper. Nur etwa 10 % unserer Magnesiumvorräte befinden sich in den Knochen, der Rest des Magnesiums ist in den Muskeln, im Blut, im Gehirn und in anderen Geweben zu finden. Etwa die Hälfte des Magnesiums in unserem Körper befindet sich in unseren Knochen, und Magnesium ist auch in Lebensmitteln wie Spinat, Nüssen, Bohnen und Vollkornprodukten enthalten.

Hydratisierung

Beinkrämpfe können ätzend sein - aber das müssen sie nicht. Verlassen Sie das Bett, steigen Sie auf den Ellipsentrainer und trinken Sie ausreichend, um Ihre Kraft zu erhalten und Muskelermüdung zu vermeiden. Trinken Sie stündlich 8-12 Unzen Wasser und halten Sie Ihren Körper mit Flüssigkeit über den Tag verteilt auf dem Laufenden.

Gehen Sie spazieren

Sie kennen das Gefühl. Ein statisches Bein. Es ist, als hätte jemand eine Stacheldrahtkeule um Ihr Knie gewickelt. Es ist sehr unangenehm. Du kannst dein Bein nicht bewegen. Man kann nicht einmal das andere Bein bewegen, das sich anfühlt, als ob es wegen der Belastung des ersten Beins an Ort und Stelle feststeckt. Der Schmerz ist stark, und es gibt keine Möglichkeit, ihn zu lindern. Das Schlimmste daran ist, dass man nicht weiß, wann es das nächste Mal zuschlägt.

Wenn die Muskeln müde sind, verkrampfen sie. Dabei handelt es sich um ein schmerzhaftes Gefühl, das durch einen plötzlichen Muskelkrampf verursacht wird, der den Blutfluss zu den Muskeln und Nerven vorübergehend unterbricht. Beinkrämpfe treten am häufigsten in den Waden- und Quadrizepsmuskeln auf und können zu jeder Tageszeit auftreten—sogar während des Schlafs! Beinkrämpfe werden oft durch Übertraining, zu viel Natrium in der Ernährung oder eine plötzliche Krankheit verursacht.

Es gibt eine Menge widersprüchlicher Informationen über die Vorbeugung und Heilung von Wadenkrämpfen, und es ist fast unmöglich zu wissen, was wirklich hilft. Einig ist man sich darin, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilfreich ist, aber wenn es um konkrete Ratschläge geht, ist es meist Versuch und Irrtum. Es stimmt, dass auch viele andere Faktoren Beinkrämpfe verschlimmern können, z. B. Fieber, Stress oder Schlafmangel, daher ist es wichtig, darauf zu achten, dass man auch diese Dinge in ausreichendem Maße zu sich nimmt. Ob Sie nun ein Läufer oder ein Stubenhocker sind, Sie wissen, wie lästig Beinkrämpfe sein können. Der Schmerz beginnt irgendwo an der Wadenbasis und wandert das Bein hinauf und macht es unmöglich, zu gehen, zu laufen oder still zu sitzen. Ein Krampf kann stundenlang andauern, und wenn es dir wie mir geht, tust du alles, um ihn zu stoppen, und schluckst sogar eine Pille, damit der Schmerz verschwindet.

Beinkrämpfe sind ein lästiges Übel, unter dem viele Menschen leiden, vor allem während des Trainings. Sie werden durch eine Verkrampfung der Beinmuskulatur verursacht, die meist in der Nacht oder nach dem Aufwachen auftritt. Die meisten Betroffenen finden, dass Dehnungen und Massagen der betroffenen Muskeln am besten helfen.