Stellen Sie sich vor, Sie sind im Büro und niesen ständig, während Sie den ganzen Papierkram erledigen. Das ist enttäuschend, nicht wahr? 

Sagen wir, Sie befinden sich in einer Besprechung. Dann husten Sie während einer Präsentation. Das ist peinlich, nicht wahr? 

Eine Erkältung kann Ihren Alltag beeinträchtigen. Manchmal fühlen Sie sich krank. Sie können also nicht zur Arbeit gehen, einen Freund treffen, zu Ihren Elternhaus in der Stadt gehen oder Ihr Lieblingsessen genießen. 

Kann man sich nun vor dieser Krankheit schützen? Auf jeden Fall! Hier sind einige grundlegende und nützliche Tipps, die Sie sich merken können: 

Richtige Hygiene

Es wäre unethisch, Kollegen und Freunde mit einer Erkältung zu meiden. Richtige Hygiene kann nach Ansicht von medizinischem Fachpersonal einen großen Unterschied ausmachen. Wenn Sie einem von ihnen die Hand geben, vergessen Sie nicht, sich die Hände mit Wasser und Seife zu waschen. Hände waschen klingt einfach. Aber viele Menschen sind nicht in der Lage, es zu tun. Machen Sie es sich zu Ihrer Sicherheit zur Gewohnheit. 

Handdesinfektionsmittel auf Alkoholbasis in Ihr Kit aufnehmen

Es wäre unangenehm, Seife und Wasser überallhin mitzunehmen. Für Ihre Bequemlichkeit gibt es alkoholische Handdesinfektionsmittel, die Sie überall verwenden können, von Schulen bis hin zu Einkaufszentren. 

Achten Sie darauf, dass der Alkoholgehalt etwa 70% oder mehr beträgt, um Keime und andere Bakterien so schnell wie möglich abzutöten. Wenden Sie dann eine großzügige Menge Alkohol an. 

Also, lassen Sie sich nicht dazu verleiten, die billigste Option zu kaufen. Kaufen Sie immer etwas von guter Qualität, dem Sie vertrauen und das von Experten empfohlen wird. 

Machen Sie Ihre Umgebung so sauber wie möglich

Wenn jemand in der Familie krank wird, lassen Sie ihn zur Sicherheit aller in seinem Zimmer ausruhen. Versuchen Sie dann, Lichtschalter, Türknöpfe, Tabletten, Fernbedienung und andere Dinge zu desinfizieren. 

Ja, es kann störend sein. Aber es würde sich am Ende des Tages auszahlen. Für Patienten wäre es auch am besten, vorsichtig zu sein. 

Ein gesunder Lebensstil

Laut einem Spezialisten für Infektionskrankheiten und Innere Medizin in Lexington, KY, kann eine gesunde Lebensweise eine Person vor einer Erkältung und anderen ansteckenden Krankheiten schützen. 

Nicht rauchen. Halten Sie Ihre Allergien unter Kontrolle. Ernähren Sie sich gut. Genügend Ruhe ist ebenfalls wichtig. Trinken Sie viel Wasser, um Ihre Hydratation aufrechtzuerhalten.

Halten Sie die Luft sauber

Die Grippe und Erkältungen sind Typen von Atemwegsinfektionen. Die Viren können sich in einem winzigen Schleimtröpfchen durch die Luft verbreiten. 

Aus diesem Grund können Menschen mit einer Erkältung das Virus beim Niesen oder Husten verbreiten. 

Um das Infektionsrisiko zu verringern, ist es hilfreich, das Gesicht bei jedem Husten oder Niesen abzudecken.

Zinkergänzungen nehmen

Unser Körper benötigt täglich viele Vitamine, Antioxidantien und Mineralien. Natürlich kann sich nicht jeder eine so kostspielige Diät leisten. 

Hier können Zinkzusätze eine entscheidende Rolle spielen. Basierend auf einer Studie, ist Zinkmangel einer der Hauptgründe, warum unsere Immunantwort geschwächt wird. 

Aber eine ausreichende Zinkaufnahme kann die Dauer einer Erkältung auf 33% reduzieren, gemäß Experten.

Ballaststoffe sind gut

Ballaststoffe sind dafür bekannt, die Verdauung zu regulieren und Verstopfung zu verhindern.

Das ist nicht alles! Ballaststoffe können weitere gesundheitliche Vorteile bieten. Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass Ballaststoffe unser Immunsystem stärken könnten. Das bedeutet, dass wir Krankheiten bekämpfen können. 

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Spinat, Karotten, Kürbis, Papaya und andere Blattgrünarten.

Regelübung

Im Allgemeinen kann jede Trainingsroutine unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern. Es kann auch eine Herzerkrankung, Angstzustände, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und mehr reduzieren. 

Gehen, Laufen, Gewichte heben und Dehnen werden Ihre beste Wahl sein.

Für weitere Informationen, zögern Sie nicht, unten einen Kommentar abzugeben! Wir freuen uns über Ihre Vorschläge, Klarstellungen und Ihr Feedback.