Warm zu bleiben während der kältesten Tage war für viele Menschen schon immer eine Herausforderung. Das Wandern, Schneeschuhlaufen und Skifahren im Winter oder bei kaltem Wetter kann zu feuchter Kleidung und Schwitzen führen, während es gleichzeitig kalt wird. Aber das’ist nicht alles! Es wird schwieriger, wenn man nicht die Möglichkeit hat, hineinzugehen und sich umzuziehen.
Es ist jedoch kein Problem mehr, da es viele Möglichkeiten gibt, sich im Freien warm zu halten. Es wird Ihnen leichter fallen, Ihre Aktivitäten draußen zu genießen, ohne daran zu denken, dass Sie nach Hause oder ins Haus zurückkehren müssen, nur um sich warm zu halten. Hier sind einige Tricks, um genau das zu tun.
- Bewegen
Während die Kleidung, die wir tragen, dabei hilft, die Wärme in unserem Körper einzufangen, kann sie auf lange Sicht nur so viel bewirken. Daher ist es immer noch am besten, sich weiter zu bewegen, um den Körper warm zu halten. Wenn Sie mit Kindern zusammen sind, müssen diese häufig untersucht werden, wenn ihnen kalt wird, da sie weniger Fett und Masse im Körper haben, was sie im Vergleich zu Erwachsenen anfälliger für Kälte macht. - Raum richtig platzieren
Während Schwitzen hilft, Ihren Körper warm zu halten, kann zu viel davon auch eine Überhitzung des Körpers verursachen. Das Ziel ist es immer, ein Gleichgewicht zu finden zwischen der Wärme, vor allem in den Fingern und Zehen, und dem Extremfall, dass man so stark schwitzt, dass man am Ende hechelt. Dies führt zu einer stärkeren Erschöpfung und kann sogar dazu führen, dass Sie nach dem Aufheizen kälter werden. - Kleidungsschichten anpassen
Bei anstrengenden Aktivitäten im Winter im Freien ist es unvermeidlich, zu schwitzen. Wenn dies geschieht, ist es am besten, die Schichten der Kleidung, die Sie tragen, anzupassen. Die Kleidung, die Sie tragen müssen, hängt davon ab, wie kalt das Wetter ist. Ist es windig oder schnell trocknend kalt? Wenn Sie sich auf das Wetter einstellen, sind Sie auch besser darauf eingestellt, was Sie tragen sollten, um nicht zu viel oder zu wenig auf die Kälte vorbereitet zu sein. - Essen Sie mehr
Wenn Sie sich draußen einer Aktivität widmen und Schwierigkeiten haben, nach Hause zurückzukehren, ist es gut, mehr fettreiche Snacks zu essen. Einige davon sind Nüsse, Käse und Schokolade. Das ist deshalb so, weil fettreiche Lebensmittel eher langsam verbrennen. Dies wiederum versorgt Ihren Körper während einer kalten Tour im Freien mit der dringend benötigten Wärme. - Regelmäßig trinken
Die meiste Zeit merken wir es vielleicht nicht, aber wir sind eher geneigt, zu dehydrieren. Das mag die Annahme sein, da wir nicht so stark schwitzen. Aber es ist eine gute Praxis, immer eine Thermoskanne mit Heißgetränk dabei zu haben, damit wir nicht austrocknen. - Immer extra Handschuhe mitbringen
Ihre Handschuhe werden bei Aktivitäten im Freien unweigerlich nass. Es kann auch möglich sein, dass jeder, mit dem Sie zusammen sind, oder sogar Sie selbst, draußen einen zusätzlichen Handschuh benötigen. Es war schon immer eine Sicherheitsvorkehrung für alle, die im Winter auf Reisen gehen oder im Freien arbeiten. Zumindest sind Sie auf alles vorbereitet, was passieren kann und sich Ihrer Kontrolle entzieht. - Vorwarme Stiefel und Handschuhe
Von allen Körperteilen, die zu Kälte neigen, werden die Zehen und Finger anfällig dafür, die ersten Körperteile zu sein, die kalt werden. Das ist so, weil diese weit vom Herzen entfernt sind. Wenn der Körper kalt ist, diktiert das Gehirn den Kapillaren, insbesondere den Kapillaren in den fernen Extremitäten, den Kreislauf zu stoppen, um den Körperkern davor zu schützen, dass kaltes Blut zurück zum Herzen gelangt. Deshalb sollten Sie sich immer vorwärmende Stiefel und Handschuhe anziehen, um sich selbst einen Gefallen zu tun, indem Sie draußen warm sind.
Das sind alles Dinge, die man tun muss, um sich warm zu halten. Gibt es welche, die wir übersehen haben? Vergessen Sie nicht, sie unten zu kommentieren.
