Millionen von Menschen leiden jede Nacht unter Schlaflosigkeit, aber wussten Sie, dass viele natürliche Lösungen Ihnen helfen können, besser zu schlafen?

Viele Erwachsene berichten, dass Melatonin bei ihnen wirkt und die Schlaflosigkeit lindert, die viele schlaflose Nächte plagt. Es kann schwierig sein, eine ganze Nacht durchzuschlafen, wenn der Geist nicht abschalten kann. Doch zum Glück gibt es viele natürliche Einschlafhilfen, und die erste auf unserer Liste ist Lavendel. Die Lavendel-Aromatherapie ist seit langem dafür bekannt, dass sie bei Stress, Angstzuständen und Depressionen hilft, und ist daher ein hervorragendes Mittel, um die Entspannung zu fördern und den Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen.

Was hilft bei Schlaflosigkeit?

Schlafprobleme sind weit verbreitet, und viele Menschen kämpfen jede Nacht darum, eine anständige Nachtruhe zu bekommen. Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Schlaf so wichtig ist, also ist es wichtig, herauszufinden, ob einer dieser Gründe die Ursache für deine Schlaflosigkeit ist. Eine der häufigsten Ursachen ist Stress, mit dem viele Menschen täglich zu tun haben. Aber auch wenn Stress die Ursache für Ihre Schlaflosigkeit ist, bedeutet das nicht, dass Sie nichts dagegen tun können. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Stress abzubauen, z. B. Meditation, Sport und sogar Teetrinken. Wenn du etwas brauchst, das dir hilft, denke daran, dass dies wirklich bei Schlaflosigkeit hilft:

Bewegung

Wir haben alle gehört, dass Bewegung gut für dich ist, aber wie genau hilft dir Bewegung, nachts besser zu schlafen? Die Wissenschaft geht davon aus, dass regelmäßiger Sport eine Reihe von körperlichen, geistigen und emotionalen Vorteilen mit sich bringt. Wenn Sie Sport treiben, setzt Ihr Körper Endorphine frei, natürliche chemische Stoffe, die die Stimmung verbessern, Schmerzen lindern und Ihre Energie steigern. Regelmäßiger Sport kann Symptome von Angstzuständen lindern. Und insbesondere aerobes Training kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken.

Entspannung

Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit. Sie kann durch Stress, Verletzungen oder andere Ursachen verursacht werden. Entspannung kann Menschen helfen, besser zu schlafen und kann Menschen helfen, die unter Schlaflosigkeit leiden, aber sie sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie eine Entspannungsroutine beginnen.

Lichtregulierung

Die Lichtregulation ist die Wissenschaft, die sich mit dem visuellen System und seinen Funktionen beschäftigt. Die Lichtregulation betrifft uns jeden Tag. Wir werden schläfrig, wenn das Licht ausgeht, wir wachen bei Tageslicht auf, wir nutzen Licht, um unsere täglichen Aktivitäten zu steuern, und wir verwenden verschiedene künstliche Lichtquellen bei der Arbeit, beim Spielen oder in Notfällen. Die Lichtregulation beeinflusst jede dieser Aktivitäten.

Ernährung

Viele Menschen nehmen Schlafmittel ein, um besser einschlafen zu können, aber wussten Sie, dass die Ernährung eine große Rolle bei der Fähigkeit zu schlafen spielen kann? Viele Menschen greifen zum Essen, wenn sie nicht schlafen können. Manche greifen zu fettigen oder scharfen Speisen, während andere zu zuckerhaltigen oder salzigen Snacks greifen, um wach zu bleiben.

Schlafhygiene

Schlafhygiene bezieht sich auf Ihre Gewohnheiten und Ihre Einstellung zum Schlaf. Schlafhygiene-Experten sind der Meinung, dass Schlafmangel zu einer Vielzahl von Problemen führen kann, von der Gewichtszunahme bis hin zu Schwierigkeiten, klar zu denken. Das bedeutet jedoch nicht, dass man früher ins Bett gehen muss oder dass man automatisch besser schläft, wenn man früher ins Bett geht. Selbst die richtige Menge Schlaf zu bekommen, kann gelegentlich eine Herausforderung sein.

Schlussfolgerung 

Nach Angaben des National Institute of Mental Health kann Schlaflosigkeit ein Symptom für viele verschiedene Krankheiten sein, darunter Depressionen, Angstzustände und Drogenmissbrauch. Woher wissen Sie also, ob Ihre Schlafprobleme mit einem medizinischen Problem zusammenhängen oder nur Teil des normalen Alterns sind? Und wie behandeln Sie Schlaflosigkeit, wenn Sie davon betroffen sind? Bitte schreiben Sie Ihre Meinung zum obigen Artikel in den Kommentarbereich unten.