Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, eine gesunde Ernährung zu beginnen, und sie zu erstellen ist einfacher als Sie vielleicht denken. Obwohl die meisten Menschen mit Frucht-Smoothies vertraut sind, gibt es viele andere köstliche Varianten, die Sie auch kreieren können. Hier sind fünf unserer Lieblings-Smoothie-Rezepte, damit Sie loslegen können.

Erdbeer-Smoothie-Rezept

Dieses leckere und gesunde Smoothie-Rezept ist ein perfektes Rezept, um ein paar Pfunde zu verlieren. Es schmeckt großartig und ist ganz einfach zu machen.  

Zutaten:

  • 1 Becher (0,24 Liter) fettfreier Joghurt

  • 1 Tasse (0,24 Liter) Eiswürfel

  • 2 Tassen (0,47 Liter) gefrorene Erdbeeren

  • 1/2 Tasse (0,47 Liter) Orangensaft

  • 1/2 Esslöffel Honig

Stellen Sie sicher, dass Ihr Mixer richtig funktioniert, und waschen Sie Ihre Erdbeeren.

Geben Sie in den Mixer 1 Tasse (0,24 Liter) Erdbeeren, 1 Banane, 1 Tasse (0,24 Liter) fettfreien Jogurt und 1 Teelöffel Honig.

Zirka 2 Minuten lang mixen, bis der Smoothie weiß wird.

Geben Sie den Erdbeer-Smoothie in ein Glas und trinken Sie ihn.

Der Erdbeer-Smoothie ist kalorienarm, reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Er’ist erfrischend und süß.

Um einen Erdbeer-Smoothie nahrhafter zu machen, können Sie die Erdbeeren durch Heidelbeeren, Himbeeren oder Brombeeren ersetzen.

Spinat-Smoothie

Der Spinat-Smoothie ist eine perfekte Wahl für das Frühstück. Er kombiniert Spinat, eine ausgezeichnete Quelle für viele Nährstoffe, einschließlich Vitamin A, Vitamin C, Eisen und Kalzium, mit Früchten zu einem süßen, erfrischenden und gesunden Smoothie, der Sie mit Energie durch den Tag bringen wird. Er ist außerdem reich an Antioxidantien und Mineralien, die Ihrem Körper helfen, freie Radikale abzuwehren, die Krebs und Herz-Kreislauf-Schäden verursachen und die Zeichen des Alterns verlangsamen können.

Grüner Smoothie mit Avocado

Smoothies sind köstlich, aber sie sind auch eine gute Möglichkeit, eine Menge Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, ohne sie ganz essen zu müssen. Viele Smoothies verlangen nach abgepackten Zutaten, aber Sie können den Zucker und die Kalorien reduzieren, indem Sie frisches Obst und Gemüse verwenden, was wir hier getan haben. Für den Anfang haben wir unsere eigene Mandelmilch mit frischen Mandeln gemacht (die Sie auch anstelle von gekauftem Zeug verwenden können). Wenn Sie gekaufte Mandelmilch verwenden, können Sie die Kalorienzahl senken, indem Sie eine kalorienarme Milch verwenden. Wir lieben den Geschmack von Avocado in unseren Smoothies, deshalb haben wir hier eine große Portion Avocado verwendet; wenn Sie kein Fan davon sind, können Sie stattdessen eine andere Frucht verwenden.

Hier ist ein großes Smoothie-Rezept für den Morgen oder Nachmittag. Es ist nahrhaft und schmeckt fantastisch!

Zutaten:

  • 1/3 Tasse (0,71 Liter) Wassermelone

  • 1/3 Tasse (0,71 Liter) Ananas

  • 1/3 Tasse (0,71 Liter) Grünkohl

  • 1/3 Avocado

  • 1/3 Tasse (0,71 Liter) griechischer Joghurt

  • 1/3 Tasse (0,71 Liter) Eis

Brombeer-Grünkohl-Smoothie

Dieser Brombeer-Grünkohl-Smoothie ist aus mehreren Gründen eines meiner Lieblingsrezepte. Erstens ist er einfach köstlich, und ich genieße den Geschmack sehr. Zweitens ist er sehr gesund und enthält wenig Kalorien, Kohlenhydrate und Zucker. Es ist ein großartiger Weg, um Ihren Tag zu beginnen.

Orangen-Smoothie

Orangen-Smoothies sind eine fantastische Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Voller Vitamin C geben sie Ihnen die Energie, um den Tag zu beginnen, aber mehr als das, sie sind einfach köstlich. Orangen sind dafür bekannt, dass sie Ihr Immunsystem stärken und Ihre Haut verbessern. Kombinieren Sie das mit ein paar Beeren und vielleicht etwas Spinat für ein paar zusätzliche Nährstoffe, und Sie haben einen mächtigen Smoothie, der nicht nur lecker, sondern auch gut für Sie ist.

 

Mit den hier genannten Smoothie-Rezepten erhalten Sie mehr als nur ein nahrhaftes Getränk. Sie werden zu einem Mahlzeitenersatz für eine gesunde Ernährung. Hier sind einige Tipps für die Zubereitung von Smoothies: Wenn Sie Früchte hinzufügen, denken Sie daran, dass Sie trotzdem auf den Zuckergehalt achten müssen. Einige Früchte, wie z. B. Ananas, enthalten sehr viel Zucker. Außerdem sollten Sie nur sehr wenig Eis in Ihren Smoothie geben, da Eis den Smoothie wässriger macht.

Smoothies sind ein beliebtes Getränk, das Obst, Gemüse und andere Zutaten zu einem erfrischenden Gebräu kombiniert. Besonders beliebt sind sie im Sommer, wenn sie mit ihren kühlen Temperaturen und bunten Farben der perfekte Genuss gegen die Hitze sind.

Smoothies sind eine hervorragende Möglichkeit, einen sofortigen Schub an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen zu bekommen. Sie sind auch ein hervorragender Weg, um die empfohlenen täglichen Portionen an Obst und Gemüse zu erhalten. Das liegt daran, dass Sie einen Smoothie mit jedem frischen Obst und Gemüse zubereiten können, das Sie gerade zur Hand haben. Und weil Smoothies so natürlich sättigend sind, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen. Smoothies sind sowohl ein fantastischer Mahlzeitenersatz als auch ein toller Snack. Also, wie war das? Machen Sie Ihre eigene Version von Smoothies und kommentieren Sie, was Sie daran mögen, im Kommentarbereich.